Health Magazine: Saying 'No" for Self Care

Click photo for full article.

Haz clic en la foto para el articulo entero. Para Español, desliza hacia abajo.

4 Mujeres BIPOC en el poder de decir ‘No’ - Y por que es esencial para el auto- cuidado

Por: Jess Sims

Agosto 4, 2020

Las mujeres de color necesitan recuperar su poder. Esta es una forma de empezar. "No" es una oración completa, al menos eso es lo que dice Oprah, pero recién hace unos años aprendí esta importante lección de vida. Antes de aprender el poder detrás de esa palabra, pasé mucho tiempo temiendo decir que no. No quería ser vista como la chica negra, o alguien que era perezosa o incapaz de seguir el ritmo de sus compañeros. Pero al decir siempre que sí para guardar las apariencias, en realidad estaba haciendo daño a mi propia salud mental.

Según la Clínica Mayo, el compromiso excesivo de estar siempre de acuerdo con todo puede poner a nuestros cuerpos bajo demasiado estrés, haciendo que seamos más susceptibles a la enfermedad o simplemente nos sintamos agotados todo el tiempo. En general, es más probable que las mujeres se sientan presionadas a evitar decir que no, simplemente porque estamos programadas para estar siempre de acuerdo.

En “El pequeño libro del no: 365 formas de decir ‘no’ sin que nadie se moleste” la psicóloga social Susan Newman, PhD, analiza una de las razones por las que las mujeres tienen dificultades para decir no: queremos ser queridas y no queremos parecer egoístas o indiferentes. Pero para las mujeres de color en particular, también hay dinámicas de poder en juego. "Hay una conexión [de las mujeres de BIPOC] que dificulta la capacidad de decir que no debido a restricciones financieras", dice Tichianaa Armah, MD, directora médica y vicepresidenta de salud conductual en Community Health Center, Inc. Eso es "porque las mujeres negras y muchas mujeres BIPOC no tienen el colchón que viene con la riqueza o los recursos intergeneracionales que tienen muchas mujeres blancas". Claramente, las mujeres, especialmente las mujeres negras y otras mujeres de color, necesitan recuperar su poder, aprender a establecer límites y rechazar a las personas, los lugares y las cosas que no nos sirven al aprender a decir no. Pero, como no es fácil de hacer, es difícil saber cómo empezar.

Aquí, cuatro mujeres de BIPOC en el campo de la salud y el bienestar revelan por qué practican decir no tan a menudo como sea posible y cómo esto ha enriquecido sus vidas.

"Decir ‘no’ significa que estamos creando el camino para que nuestra verdadera esencia finalmente brille resplandeciente y libre".- (Valeria Hinojosa)

Antes de convertirse en una influencer de un estilo de vida sostenible y eco-activista, Valeria Hinojosa era banquera privada-- pero la industria no se alineaba con sus valores o pasiones, por lo que dejó su carrera. "Fue esta desconexión con mi alma lo que me empujó a dejar atrás la banca y recrearme", dice. A partir de ahí, nació la plataforma de Hinojosa, Water Thru Skin, y su viaje la ha ayudado a desaprender algunas ideologías culturales que le hacían difícil decir no. "Como latina, me crié en una sociedad donde las mujeres están programadas a decir que sí a la familia, eventos, carreras, amigos y estilos de vida". Hinojosa se da cuenta de que decir no nunca es una cosa fácil de hacer, pero con el tiempo puede conducir a la libertad y al amor propio. "Decir que no significa que estamos creando el camino para que nuestra verdadera esencia finalmente brille resplandeciente y libre", dice ella.